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HÁBITOS PARA LA SALUD

ALIMENTACIÓN

Buenos hábitos alimenticios para los niños, el período de la vida que cubre la etapa desde el 1 año hasta los 12 años, y se caracteriza por importantes avances en el aprendizaje y desarrollo de la personalidad de los niños. Hay un crecimiento físico suave y es momento para adquirir buenos hábitos alimenticios. La comida del mediodía la hacen  generalmente en el centro de estudios y quedan para los padres cuatro momentos clave de su alimentación: desayuno, media mañana, merienda y cena. El niño y los padres reciben información desde diferentes puntos pero es importante la que llega a través de la televisión, y los progenitores con frecuencia no lo tienen claro.
Sólo un absoluto convencimiento de que está en juego la salud y el futuro físico e intelectual de los niños permitirá aplicar criterios correctos. Estos pueden ser: Un buen desayuno, zumo o fruta, leche, yogur o queso y cereales o pan; proteínas de origen animal, pescado, carne huevos y leche o lácteos, si no hay otra forma, en los purés; hidratos de carbono complejos, potenciar los cereales, patatas y legumbres, que aportan fibra, calorías lentas y poca grasa; leche y lácteos sobre todo yogur, entera si el niño está acostumbrado, con ácidos grasos mono (aceite de oliva virgen) y poliinsaturados omega-3, calcio muy importante y el yogur con bacterias lácticas vivas que regeneran la flora intestinal.
El pan es insustituible y debe estar presente a diario en bocadillos son el mejor tentepie mañanero y estupenda merienda; no olvidar que la merienda es fundamental lejos de bollería y pastelería industrial cargados de grasas “trans”  muy perjudiciales; cocinar siempre para los niños con sal yodada, porque comen pescado con dificultad y el yodo es imprescindible para el desarrollo cerebral; fruta fresca y verduras que aseguran vitaminas A y C, aunque sea en batidos o disimuladas con otros platos que refuerzan contra infecciones; potenciar el consumo de frutos secos (nueces, almendras, etc) a media mañana con el paquetito correspondiente o en la merienda; que no desayunen, merienden o cenen nunca solos, la familia es fundamental, y si sienten curiosidad por la cocina puede ser divertido para potenciar el gusto por la comida y así creamos buenos hábitos alimenticios en nuestros niños

HIGIENE

A medida que crece nuestro tendrá que recibir algunos cuidados y hábitos de higiene indispensables para los niños y también, ir aprendiendo a realizarlos por él mismo.
En nuestro repaso por los hábitos de higiene y limpieza indispensables en un hogar con niños hemos hablado de la higiene de la embarazada, de lo que debemos cuidar especialmente cuando llega el bebé a casa y también de la limpieza de esta. Hoy hablaremos de los hábitos de higiene indispensables para los niños y de la forma en que podemos ayudarles a lograrlos.

Lavarse las manos: prioritario

El lavado de las manos es el más prioritario e importante de los hábitos de salud e higiene personal que debemos aplicar a los niños. Las manos son el vehículo fundamental con el que entramos en contacto con otras personas y toda clase de objetos y superficies y, por tanto, son fuente potencial de contagios.

DEPORTES

FÚTBOL

El fútbol, es lejos el deporte más popular en el mundo. No hay país, en el cual no se practique este deporte. De la misma manera, al fútbol, se le llama el deporte rey. Realmente mueve a las masas, como lo hemos podido apreciar en el último mundial, celebrado en Alemania. Asimismo, en torno al mismo gira uno de los negocios más rentables en el mundo entero.

Y esto se debe principalmente, al hecho, que en cada país, existen, muchísimos fanáticos, de los distintos equipos profesionales de aquellas naciones. Para qué mencionar, cuando existen partidos donde se juega el orgullo nacional, por medio de las selecciones de cada país. En Brasil, uno de los países más futbolizados en el mundo, se considera al fútbol casi una religión.

Con respecto a la historia del fútbol, este se remonta a la antigua China. Ya que en el año 200a.c, ya se practicaba un juego con una pelota y las piernas. Incluso se cree que los egipcios, antes que los chinos, ya practicaban un tipo de fútbol, como una forma de ritual, para la fertilidad. Asimismo, los griegos y los romanos, practicaron un deporte similar al fútbol actual.

Pero fue en Inglaterra, donde nace el fútbol como tal. Allá por el siglo XII. Claro que en aquella época, las reglas no eran nada de parecidas con las de hoy. De hecho, el número de jugadores, era bastante más elevado, que los que se permiten hoy en día en la cancha.

Pero no fue hasta finales del siglo XIX, que se crearon las primeras reglas de la actualidad, para estandarizar el juego en todas partes. Por esa misma época, se comenzaron a fundar, los primeros clubes de fútbol en Inglaterra. Los únicos en el mundo, por aquellos años. Asimismo, se comenzó a profesionalizar éste deporte. 

ATLETISMO

El atletismo consiste en un deporte de competición practicado ya sea individualmente o en equipo. Son un conjunto de pruebas que reflejan los movimientos naturales del ser humano que desde que tiene uso de razón los realiza, como caminar, correr, lanzar, etc. Las pruebas se dividen en tres grandes grupos; las carreras y marcha, saltos y lanzamientos.

Es correcto decir que el atletismo constituye la forma organizada más antigua de deporte. Los primeros en practicarlo fueron los griegos en la celebración de los Juegos Olímpicos, el primero de ellos en el año 776 AC, donde se incluían lanzamientos del disco y la jabalina, carreras, saltos y lucha libre. Posterior a los griegos, los romanos también continuaron cultivando este deporte, sin embargo el emperador Teodosio el año 394 abolió los juegos atléticos, quedando así suspendidas las competencias durante ocho siglos. No obstante, ya en el siglo XIX, los ingleses retomaron este deporte, convirtiéndose en el favorito, se formaron por primera vez reuniones atléticas universitarias, específicamente de Oxford y Cambridge. De esta manera toda Europa y más tarde América comenzó a unirse a este deporte y en 1896 se celebraron los Juegos Olímpicos en Atenas. Desde ese entonces este acontecimiento deportivo se celebra cada cuatro años y en lugares distintos y sólo cesa la tradición en caso de guerra

CICLISMO

El ciclismo es el nombre por el cual se identifica a varios tipos de deportes en los que se usa una bicicleta. Es una actividad muy popular que ha alcanzado fama mundial al lograr introducir varias modalidades a los Juegos Olímpicos.

El ciclismo como deporte nace en 1890 pero la bicicleta tiene un origen mucha más antiguo en China, India y Egipto. Sin embargo, se considera que deriva directamente del celerífero, que era una barra con dos ruedas de madera y que se impulsaba por los pies de quien lo montaba. La bicicleta, como se conoce hoy, se completó, después de muchas mejoras, en 1865.

La primera carrera de ciclismo en carretera fue en Italia en 1870. Entre 1890 y 1900 se crean muchas pruebas que hoy se consideran clásicas. El primer campeonato mundial se realizó en 1893 con pruebas de velocidad y medio fondo.

HULA HULA 

El hula-hula es uno de los más juguetes más simples jamás inventado y a la vez uno de los más difíciles de dominar. Mucha gente asume que intuitivamente se sabe cómo usar un aro de hula-hula, pero ese realmente no es el caso. Al aprender algunas estrategias simples, el hula puede convertirse en un entrenamiento físico increíble. El movimiento constante del cuerpo significa calorías derretidas, pero más importante aún, es que significa diversión. Cualquier tipo de actividad divertida, te ayudará a conservar una buena salud.

SALTAR LA CUERDA

Te acuerdas cuando eras niño(a) y te encantaba saltar el lazo? Algunas personas le dicen saltar la cuerda o saltar la soga. Cualquiera que sea el nombre que le des, no importa. Esta actividad es siempre divertida. Si eres adulto y estás buscando un ejercicio que te divierta, y sobretodo excelente para la salud del corazón y para quemar calorías, la soga, el lazo o la cuerda es una excelente alternativa para hacer ejercicio. Acá te contamos más.
¿Quién no ha saltado la cuerda alguna vez en su vida? Puede que tú le digas lazo, o soga. No importa. El lazo, la cuerda o la soga, ha estado presente en la vida de, casi me atrevería a decir, todo el mundo. ¿No es cierto? Pero la soga no es sólo para los niños. Si ahora que eres adulto, quieres reencontrarte con el ejercicio o agregar algo nuevo a tu rutina, el saltar lazo, es una excelente opción para perder peso, mantenerte en forma o mejorar tu estado físico. Se ha dicho que saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que existen.
¿Por qué saltar lazo o saltar soga es un excelente ejercicio?

1. Cuesta poco (una cuerda la consigues muy barata)
2. Se aprende rápido
3. Quema muchas calorías
4. Fortalece tu corazón
5. Tonifica todos los músculos de tu cuerpo
6. Es práctica: la puedes llevar a todas partes.
7. Puedes saltar la cuerda en cualquier lugar: adentro o al aire libre.

cuentos

RICITOS DE ORO

En un bosque muy lejano, vivía hace mucho tiempo, una familia de osos en una preciosa y espaciosa casa. Un buen día, cuando todo estaba listo para desayunar, la mamá osa se dio cuenta de que la leche se había calentado demasiado. Para no aburrirse esperando a que se enfriase, salieron a dar un agradable paseo por los alrededores del bosque.

Mientras los osos disfrutaban del aire puro, una niña de pelo rubio y rizado llamada Ricitos de Oro, que había salido a recolectar flores para su hogar, se encontró con una casa muy bonita, de la que salía un apetitoso olor a pan recién tostado. Como tenía mucha hambre y no vio a nadie por el lugar, se introdujo en la casa para coger algo de comer.

Una vez dentro, descubrió 3 cuencos de diferentes tamaños, llenos de deliciosa leche. Primero, atacó al tazón más grande, pero la leche estaba casi ardiendo. Después probó el mediano, pero tampoco le gustó porque la leche estaba helada, pasándose al más pequeñín, que sorpresivamente tenía la temperatura adecuada.

Saciada su hambre, se dirigió hasta la habitación contigua para seguir curioseando. Allí, se encontró 3 sillas diferentes, que no pudo dejar de probar. La más grande era demasiado incómoda, la mediana era demasiado alta y la pequeña, al igual que el caso anterior, la ideal para ella. Desgraciadamente, no estaba preparada para aguantar su peso y se rompió a los pocos minutos.

Agotada ante tanto ajetreo, buscó un en el piso de arriba la habitación de los osos para descansar. Otra vez tuvo que probar las tres camas con las que se encontró, quedándose dormida en la más pequeña, que era la que más se parecía a la suya.
 Un rato después, los osos volvieron del paseo, encontrándose con que alguien o algo habían entrado en su casa.

-Alguien ha probado mi leche-dijo el padre enfadado-.

-La mía también la probaron-dijo mama osa-

-Se bebieron toda mi leche-dijo muy triste el osito-
 Acto seguido, pasaron a la siguiente habitación, en la que se volvió a repetir la misma situación.
-Alguien se ha sentado en nuestras sillas-dijeron los padres osos al unísono-

-Mi silla está rota-exclamo el osito con lágrimas en los ojos-.
 Sin encontrar una explicación a todo aquello, subieron hasta su habitación, en la que descubrieron a la causante de todas estas desgracias, Ricitos de Oro, a la que la presencia de los osos dio tanto miedo, que se escapó como pudo de la casa y jamás se volvió a colar en ningún lugar sin permiso.

EL PIRATA MALA PATA

El pirata Malapata, era uno de los bucaneros con más mala suerte que surcaba los mares. Todo lo que intentaba hacer, terminaba saliéndole al revés.

Una vez, tuvo la genial idea de secuestrar a una princesa y pedir un gran rescate por ella, pero al hacerse de nuevo a la mar, uno de los cañones del castillo, hizo blanco en su barco, permitiendo que la princesa quedara libre de nuevo.

En otra de sus aventuras, encontró un enorme tesoro, que amenazaba con hundir su nueva nave. Para evitar quedarse sin barco, decidió esconder su botín en una isla cercana. Ocultado el tesoro de ojos indiscretos, se alejaron de la isla y cual no fue su sorpresa, cuando al mirar por última vez el lugar, vieron como un gran volcán entraba en erupción y hacía desaparecer su preciado botín.


Superado este trance, volvió a hacerse a la mar, en un día muy tormentoso. Mientras paseaba por la cubierta oteando el horizonte, una ola gigante lo arrastró fuera del barco. Aferrado al ancla, vio como un tiburón se acercaba peligrosamente hasta su posición, con muy malas intenciones. Aterrado ante la idea de acabar siendo su merienda, saltó con todas sus fuerzas al barco y arrancó la bandera del mástil.

Cansado de tantas malas pasadas, se retiró de la vida pirata y creó en el puerto, un pequeño negocio, con el que todo le fue de maravilla.

LA GATA ENCANTADA

En un reino muy, muy lejano, vivía un inteligente y virtuoso príncipe, al que todos sus súbditos miraban con admiración. Todas las muchachas del reino, suspiraban por ser elegida por él, para convertirse en su esposa. Pero su príncipe, no parecía estar interesado en ninguna de ellas. En lo único que mostraba verdadero interés, era en juguetear con su gatita Zapaquilda.

Durante uno de estos juegos, exclamó:

-Oh pequeña y bella gatita, si en lugar de animal fueras persona, no dudaría en casarme contigo.

El Hada de los Imposibles, siempre atenta a cualquier tipo de deseo, le dijo:

-Ya que tanto lo deseas, haré realidad tu sueño.

Al mirar hacia el lugar en el que estaba Zapaquilda, el príncipe encontró a una hermosísima muchacha, con la que quiso casarse al instante.

Un día después, se celebraba la boda del príncipe y de la preciosa joven, a cuyo banquete estaban invitados todos y cada uno de los habitantes del reino. Cuando todos parecían estar pasándolo en grande, un pequeño ratoncillo entró en la sala, propiciando que la nueva princesa, se lanzara a comérselo. Arrepentido de su deseo, el príncipe llamó una y otra vez al Hada de los Imposibles, para que deshiciera el encantamiento, pero no hizo caso a sus ruegos, dejando al pobrecillo con un palmo de narice

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